Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben

Mindenkinek van életstílusa. Vannak, akik a hagyományokat kedvelik, vannak, akik élménykeresők, találkozunk hedonistákkal, vagy harmóniára törekvőkkel, aztán itt vannak a kalandorok, vagy a fegyelmezettek, az önmegvalósítók. Te melyik életstílust kedveled?

Bármelyiket is, az életstílusunk mind a munkánkra, mind a magánéletünkre rányomja a bélyegét.

Amíg jól érezzük magunkat a bőrünkben, addig minden rendben van. De mi történik, ha a hangulatunk rossz, az energiánk fogy, ha érzelmileg belefáradtunk az életünkbe, ha egyre sötétebben látjuk a jövőnket?

Amikor a fenti tüneteket tapasztaljuk magunkon, akkor el kell gondolkodnunk azon, vajon hol tartunk a kiégés folyamatában?

Mikor gondolj arra, hogy a kiégés fenyeget a munkádban?

Mindannyian tudjuk, hogy vannak munkahelyek, ahol egyenlőtlenül osztják el a munkát, és mindig „azt a lovat ütik, amelyik egyébként is húz”. Az ilyen munkahely komoly stressz forrás. Sokat árt az is, hogy a dolgozók folyamatos feszültségben és bizonytalanságban élnek, mert mindenki felett ott a fenyegetés: bármikor elküldhetik. A főnök vezetési stílusa nagyban befolyásolja a dolgozók közérzetét. Ha a főnök a „csókosainak” kevesebb, de több sikert hozó munkát ad, kivételez, vagy nem értékel, hanem kritizál - hosszabb távon elviselhetetlenné válik a munkahely érzelmi klímája.

Ha sok az adminisztratív teher, korlátozottak az előrejutási lehetőségek, alacsony a jövedelem, és/vagy nagy a felelősség, mind, mind stresszkeltő tényezők.

S ha egy munkahelyen megindul a kiégés, végig pusztíthat minden munkatárs hangulatán.

Mikor gondolj arra, hogy a kiégés fenyeget a magánéletedben?

A legtöbb esetben a munkahelyi problémák következtében indul el a kiégés, de nagyon gyorsan átterjed a magánéletre is. A baráti szálak lazulnak, a családtagokkal feszültté válik a viszony. Ha ilyenkor nem beszéljük meg az okokat, nem tisztázzuk a problémákat, nem fogalmazzuk meg a vágyainkat, akkor egy idő után azt fogjuk érezni, hogy nincs már kedvünk szót váltani a párunkkal. Hallgataggá válunk (vagy a párunk hallgat el nagyon), és úgy érezzük, mintha fényévekre lennénk egymástól. A szexmegvonás mindenképpen figyelmeztető jel: a kapcsolat a kiégés közeli állapotban van. A kiégés állapotában lévő ember elutasítja a testi közeledést. Másképpen jelzik a kiégettség állapotát a nők, és másképpen a férfiak. A nők bojkottálják a szexet, és szerelemmegvonást alkalmaznak, a gyengédség megtagadása tipikusan női fegyver. A férfiak elszemélytelenednek, elhallgatnak, magukba zárkóznak, későn járnak haza, munkába menekülnek, amitől persze erősödik a burn out folyamata.

A burn out elleni leghatékonyabb megoldási mód a prevenció, amikor az önismeret révén egy kreatív, növekedni, fejlődni képes személyiséget megóvunk a fokozatos frusztrálódástól. A burn out szindróma prevenciójában igen nagy szerepe van a képzéseknek, továbbképzéseknek, tréningeknek, a támogató jellegű munkahelyi kapcsolati háló kialakításának. Döntő a személyes motivációk, attitűdök tisztázása, az önmagunkról kialakított kép valódisága, a hivatás határainak tisztázása.

Hasznos olvasmányok

Mikor kérj segítséget?

A kiégés megállítható folyamat, és nem mindegy, hogy a folyamat elején kérsz segítséget, vagy akkor, amikor már csak vonszolod magad, és utálkozva gondolsz a munkahelyedre.

Ne várd meg, amíg a baj megnő, és kezelhetetlenné válik. Előzd meg a kiégést, vagy ha már elindult a folyamat, akkor állítsd meg!

Ehhez kaphatsz segítséget, tanulhatsz gyakorlatokat, önsegítő módszereket a tréningjeinken. A tréningek alkalmával nem tanítjuk meg neked a kiégés elméletét, hiszen ha érdekel, remek irodalma van a témának. Gyakorlatokat tanítunk, amelyeket otthon is elvégezhetsz, és szemléletet, gondolkodásmódot, amely megvéd a kiégéstől.

Kiégés (burn out) tréning

Kihelyezett tréningek

Igény esetén kihelyezett (vállalati, zárt) tréninget is tartunk.

Milyen előnyökkel jár egy kihelyezett tréning?

A trénerek helybe mennek Önökhöz. A résztvevők által elsajátított ismeret nem lesz kevesebb, a gyakorlatok ugyan olyan hatékonyak lesznek, mint a hagyományos tréningek esetében. Ezzel szemben megspórolható a kollégák úti költsége, valamint a szállás díja.

A cég több munkatársa egyszerre vehet részt a tréningen, egy időben szerezhetnek azonos tudást. Önök spórolnak, hiszen kedvezőbb áron tudjuk kínálni a kihelyezett tréningeket, mint ha a munkatársai egyénileg vesznek részt a tréningen.

Ha az Önök cégének területén kerül megrendezésre a tréning, akkor a résztvevők alapvetően a munkahelyükön tartózkodnak, így a tréning órák előtt, vagy után el tudják látni a legfontosabb teendőiket, vagy váratlan problémák felmerülésekor segíteni tudnak.

Mivel a résztvevők egyazon cég munkatársai, a felmerülő konkrét problémákra könnyebben születnek konszenzuson alapuló megoldások. A tréning javítja a munkatársak közötti kommunikációt, az együttműködési készséget, a résztvevők megértik és megismerik a kollégáik motivációit, szempontjait, és könnyebben el tudják helyezni magukat a kollektív munkában.

További előny, hogy a tréninget az Önök által meghatározott időpontban tartjuk, így akkorra szervezhetik, amikor a sok éves tapasztalat alapján a munkában nyugalmasabb időszak várható, és nem kell alkalmazkodniuk senkihez.

A kihelyezett tréninghez nem kell más, mint:

Megfelelő helyiség (székekkel berendezve)
Legalább 10 résztvevő

Javasolt témák:

Asszertivitás, asszertív kommunikáció
Kiégés (burnout) elleni tréning

Lelki Titkaink Hírlevél a kiégésről