Tudj nemet mondani!
Hírlevél – az asszertív kommunikáció hasznáról
Mit tesz az asszertív kommunikáció a kapcsolatainkkal? Elsimítja az ellentéteket, jó hangulatot kelt, szerethetővé és elfogadhatóvá tesz más emberek szemében minket, még akkor is, amikor nem értünk egyet valamiben. Az asszertív viselkedés hidakat épít az emberek között, és kellemessé, sikeressé, produktívvá teszi az emberi kapcsolatokat.
Miután megszületünk, nagyjából fél éves korunkig csak kétféleképpen tudunk viselkedni: vagy alárendelődően, passzívan, függő, kiszolgáltatott lényként éljük a napjainkat, vagy agresszíven, ordítva követelőzünk.
Miért szerepel a kisgyermek első szavai között a „nem”?
Elgondolkodtál már azon, hogy miért szerepel a kisgyermek első szavai között a „nem”?
Mert a „nem” szó megtanulásával és használatával azt üzeni a külvilágnak: mostantól fogva én is akarok döntéseket hozni. S mi ahelyett, hogy segítenénk őt abban, hogy a korának, fejlettségének megfelelő döntéseket meghozhassa, „majd adok én neked nemet” felkiáltással letörjük a spontán és természetes módon meghozott gyermeki döntéseket.
A kisgyermek még bűntudat és rosszindulat nélkül tud nemet mondani, csak egyszerűen és őszintén kifejezi, hogy mi az, amit nem akar. A kisgyermek örömet szeretne szerezni a szüleinek, ezért megtanulja, hogy nem udvarias dolog nemet mondani. Anya és apa azt mondják a gyermeknek: megbántod a nagymamát, ha nem eszed meg szépen az ebédet, vagy megsérted a nagypapát, ha nem ülsz az ölébe lovacskázni.
Pedig a gyerek csak kifejezte a kívánságát a nemet mondással, hogy nem éhes/nem ízlik a nagyi főztje, és szívesebben etetné vagy kergetné a tyúkokat, hiszen otthon a 3. emeleten ezt nem teheti meg.
De a gyermek gyorsan alkalmazkodik az elvárásokhoz, és „szociálisan beilleszkedik”, hogy mindenki szeresse. Hamar megtanulja, hogy ha engedelmeskedik, akkor ő lesz az okos, jól nevelt gyermek, aki annál népszerűbb, minél kevesebbszer hagyja el a száját a „nem akarom, nem csinálom”.
Így aztán megtanítjuk a gyermekeinknek, hogy mi a jó, és mi a rossz (nekünk), mit tegyen és mit ne. A gyermekünknek pedig jól felfogott érdeke, hogy engedelmeskedjen, örömöt szerezzen nekünk, hiszen a jó viselkedést mosollyal, szeretettel, dicsérettel, öleléssel sőt tárgyakkal is jutalmazzuk. S persze a rossz, hangoskodó, nyugalmat megzavaró viselkedés is megkapja a „jutalmát”.
Innen indul hát az a tudásunk, amit zsigeri tudásnak nevezünk: passzívnak lenni, visszavonulni, vagy agresszíven ordítani, veszekedni mindannyian tudunk, még ha nem szeretjük is ezeket a magatartási formákat.
Az asszertív kommunikáció haszna
Az asszertív viselkedéshez nem elég a zsigeri reakció, itt már gondolkodni is szükséges. Nem születünk asszertívnek, az asszertivitás tanult viselkedési forma. Ahhoz, hogy asszertívek legyünk, ismerni kell a másik ember igényét is, és figyelembe is kell vennünk azt. Értelmeznünk kell mind a saját, mind a másik ember hangulatát, a helyzetet, a szándékokat, a reakciókat.
A jó hír, hogy amire kisgyermekkorunk felnőttei neveltek, az nem rögzítette örök életre a személyiségünket. Magunkévá tettünk rengeteg viselkedési és kommunikációs szabályt, de felnőttként a mi döntésünk, hogy mit tartunk meg a régi készletből és mi az, amin változtatunk.
Folyamatosan fejlődni kell és a fejlődés változásokkal jár. A megtanult dolgokat és viselkedési szabályokat el lehet felejteni, és ki lehet próbálni másfajta viselkedéseket.
Természetesen mind a négy viselkedési formának helye van az életünkben, hiszen mindannyian viselkedünk passzívan, agresszívan, időnként megpróbáljuk manipulálni a környezetünket, de a tapasztalataim szerint az asszertív viselkedést használjuk a legritkábban. Erről tudunk a legkevesebbet, pedig ez a viselkedés, és ez a kommunikációs forma teszi a kapcsolatainkat őszintévé, megelégedetté.
Aki alkalmazza az asszertív kommunikációt, annak nő az önbizalma, és a népszerűsége mind a családjában, mind a munkahelyén.
Hogyan legyél önérvényesítő, asszertív magatartású?
Asszertivitás, asszertív magatartás és kommunikáció tréning: További információ és jelentkezés »
A könyvespolcra ajánljuk
Sue Bishop: Asszertivitás
„Miért tesszük fel a kérdést annyiszor: hogyan kommunikáljunk? Miért szeretnénk rajta változtatni? Hiszen ha csendben maradunk, nem mondjuk ki a véleményünket, az kényelmes és mentes minden felelősségtől. Miért és hogyan legyünk asszertívek, ha többnyire agresszív viselkedéssel is elérhetjük, amit akarunk? A szerző, Sue Bishop választ ad a fenti kérdésekre. Egyben arra biztat bennünket, ismerjük meg önmagunkat: erősségeinket és gyengeségeinket. Egyszerű technikákat ajánl, hétköznapi helyzeteket ír le. A könyv gyakorlatait és feladatait elvégezve, a dialógusokat gyakorolva képesek leszünk elérni céljainkat, növelni önbecsülésünket. Ha szükségét érezzük, merjünk kérni, vagy nemet mondani. Így még a nehéz emberekkel is szót érhetünk, és a nehéz helyzetekben sem sérülünk, miközben javulnak az emberi kapcsolataink, és győztes - győztes helyzeteket hozhatunk létre.”
Miatovics Márta - coach, senior tréner
Asszertivitás, asszertív magatartás
Asszertivítás - Önmagunk és környezetünk elfogadása » Az asszertív magatartás alapjai »
Asszertív magatartás és viselkedés technikák » Asszertív magatartás és viselkedés technikák »
Érvényesítsd magad » Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? »
Terror a munkahelyen - megszoksz vagy megszöksz? » Asszertív üzleti kommunikáció »
Asszertivitás: agresszió és passzivitás helyett »
Lelki Titkaink hírlevelek
Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »
Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »
Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »
Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak »
Kiégés » Tudatos önfejlesztés »
Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »
A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »
Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »
Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »
Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »
Te is gyakran pánikolsz? » Mi is az a pszichoszomatika? »
Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »
Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »
Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyél magabiztos? »
Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »
Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »
Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »
Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »
Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »
Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyél magabiztos? » Gyásztanácsadó képzés »
Jó szex »
Százhalombatta, 2011. szeptember. 16.
Szeretettel:
Csehák Hajnalka
LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió
csehak.hajnal@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok
