Asszertivitás a hosszú élet titka
Mindezt elérheted két nap alatt
Lelki Titkaink Hírlevél
Asszertivitás, azaz magabiztosság és önérvényesítés. Érzelmeid kifejezése, érdekeid valós képviselete, értékeid bemutatása, a stressz és harag kontrollálása. Tanuld meg az asszertivitást! Az asszertivitás a hosszú élet titka.
Az asszertivitás egy olyan kommunikációs készség, módszer, mely ötvözi az önérvényesítést és a mások érdekeinek figyelembe vételét. Elősegíti az erőszakmentes kommunikációt, és hosszú távon a szociális hatékonyságot. Azt jelenti, hogy kiállunk önmagunkért, eredményesen fejezzük ki magunkat, és képesek vagyunk megelőzni, hogy mások kihasználjanak. Az asszertivitás fokozza az önbizalmat, és segítségével mások tiszteletét is kivívhatjuk. Segít a stressz-kezelésben és a düh kontrollálásában is.
Ha az asszertív magatartás (magabiztosság, önérvényesítés) ilyen hasznos és „egészséges”, miért olyan nehéz mégis megvalósítani? Hogyan lehetünk igazán asszertívek?
Az asszertivitás tanulható, fejleszthető, s elsajátítása elősegíti és megkönnyíti a konfliktushelyzetek megoldását.
Asszertív tréningek: Mire kináltunk megoldást?
Összegyűjtöttem egy csokorra valót azokból a problémákból, amelyet az asszertív tréningünkre jelentkezők hoztak magukkal.
- Ha hivatalos ügyet kell intéznem, vagy idegen emberrel beszélnem, heves szívdobogásom lesz, kiver a víz, de legalábbis izzad a tenyerem.
- Nem tudok kiállni magamért, ezért leépítésnél mindig az első hullámban vagyok, akit elküldenek.
- Úgy érzem, nagyon agresszív vagyok, ha valaki nem ért velem egyet, akkor úgy viselkedek, mintha megtámadott volna, és nekem vissza kellene ütnöm.
- Gyakran érzem úgy, hogy én vagyok az ügyeletes balfék.
- Túlságosan gyanútlan vagyok, ezért sűrűn becsapnak, mert a rejtett rossz szándékot csak későn veszem észre.
- Hisztizni kezdek, ha úgy érzem, nem vagyok elég fontos a páromnak.
- A munkahelyemen kihasználnak, a legnehezebb munkákat velem végeztetik el, de a babért más aratja le.
- Kipenderítettek a munkahelyemről. Mert azt mondták: túl lassú vagyok. Pedig csak féltem, hogy valamit elrontok, ezért mindent lassabban és alaposabban csináltam. Anyám már gyerekkoromban megmondta, hogy egy szerencsétlen vagyok. Talán neki van igaza.
- Senki sem törődik a gondjaimmal, úgy érzem, mindenki átlép rajtam.
- Nagyon kritikus vagyok, a legtöbb dolognak a negatív oldalát látom.
Mi történik az asszertív tréningen?
A hasonló hangulatokból néha az is kimozdíthat, ha felveszel egy csinos ruhát, cipőt, és tetszel magadnak a tükörben. Azonban aki nem elégszik meg azzal, hogy pillanatokra legyen magabiztos, érdemes legalább két napot rászánni a változásra.
Mi történik veled a tréningen?
- Megtudod, hogy mit gondolnak rólad mások, amikor először látnak.
- Megismered, melyik viselkedési típusba tartozol.
- Önbizalom növelő technikákat tanulsz.
- Gyakorolod, hogyan fogadd, ha megkritizálnak.
- Azt is gyakorolod, hogyan mondj kritikát másoknak sértődés nélkül.
- Megtapasztalod, milyen jó érzés döntéseket hozni.
- Élvezed, hogy te döntöd el, mikor állsz ki magadért.
- Zsugorodnak a gátlásaid.
- Megtanulod, hogy nem te vagy az oka, ha gorombák, durvák, modortalanok vagy közömbösek veled.
Ha szeretnél két nap alatt sokkal magabiztosabb lenni, akkor gyorsan jelentkezz a következő tréningre!
A hatékonyság érdekében a résztvevők létszáma csoportonként maximum 6 fő!
Hogyan legyél önérvényesítő, asszertív magatartású?
Asszertivitás, asszertív magatartás és kommunikáció tréning: További információ és jelentkezés »
Sue Bishop: Asszertivitás
„Miért tesszük fel a kérdést annyiszor: hogyan kommunikáljunk? Miért szeretnénk rajta változtatni? Hiszen ha csendben maradunk, nem mondjuk ki a véleményünket, az kényelmes és mentes minden felelősségtől. Miért és hogyan legyünk asszertívek, ha többnyire agresszív viselkedéssel is elérhetjük, amit akarunk? A szerző, Sue Bishop választ ad a fenti kérdésekre. Egyben arra biztat bennünket, ismerjük meg önmagunkat: erősségeinket és gyengeségeinket. Egyszerű technikákat ajánl, hétköznapi helyzeteket ír le. A könyv gyakorlatait és feladatait elvégezve, a dialógusokat gyakorolva képesek leszünk elérni céljainkat, növelni önbecsülésünket. Ha szükségét érezzük, merjünk kérni, vagy nemet mondani. Így még a nehéz emberekkel is szót érhetünk, és a nehéz helyzetekben sem sérülünk, miközben javulnak az emberi kapcsolataink, és győztes - győztes helyzeteket hozhatunk létre.”
Miatovics Márta - coach, senior tréner
Sue Hadfield - Gill Hasson: Asszertivitás - Hogyan érvényesítsük sikeresen az érdekeinket?
Unod már az olyan önfejlesztő könyveket, amelyek tele vannak érthetetlen szakkifejezésekkel, és a gyakorlatban tulajdonképpen használhatatlanok? A Scolar Kiadó új könyvsorozatának első kötetében csak egyetlen idegen szót kell megismerned: Asszertivitás. Ez az érdekeid érvényesítését jelenti oly módon, hogy mások igényeit is figyelembe veszed. A több évtizedes szakmai tapasztalatokkal rendelkező szerzőpáros nagy sikerű könyvében közérthetően fejti ki a témát, és konkrét élethelyzeteket mutat be, melyek segítségével Te is megtanulhatsz asszertív lenni önmagad, valamint családod, barátaid, szűkebb és tágabb környezeted érdekében.
Sue Hadfield - Gill Hasson: Asszertivitás »
Asszertivitás, asszertív magatartás
Asszertivítás - Önmagunk és környezetünk elfogadása » Az asszertív magatartás alapjai »
Asszertív magatartás és viselkedés technikák » Asszertív magatartás és viselkedés technikák »
Érvényesítsd magad » Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? »
Terror a munkahelyen - megszoksz vagy megszöksz? » Asszertív üzleti kommunikáció »
Asszertivitás: agresszió és passzivitás helyett »
Lelki Titkaink hírlevelek
Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »
Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »
Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »
Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak »
Kiégés » Tudatos önfejlesztés »
Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »
A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »
Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »
Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »
Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »
Te is gyakran pánikolsz? » Mi is az a pszichoszomatika? »
Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »
Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »
Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Ami mindenkinek jó »
Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »
Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »
Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »
Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »
Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »
Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Ami mindenkinek jó » Gyásztanácsadó képzés »
Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! » Mire vágynak a férfiak? »
Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »
Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »
Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »
Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »
Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »
Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »
Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »
Hívásra házhoz megyünk » Férfi-női asszertivitás » Hűség vagy hűtlenség? »
Százhalombatta, 2012. július. 12.
Szeretettel:
Csehák Hajnalka
LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió
csehak.hajnal@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok
