Hírlevél a kiégésről

Mersz jókedvű, lelkes, boldog lenni?

Ha te is dolgozó ember vagy, akkor valószínűleg te is rengeteg időt és energiát fektetsz a munkádba. Nyolc, tíz, tizenkét órát dolgozni egyáltalán nem szokatlan, s te sem tagadhatod, hogy a végzett munka sokszor feszültségekkel jár.

Több – kevesebb rendszerességgel foglalkoznod kell kellemetlen ügyekkel, irreális határidőkkel, jogtalan elvárásokkal, nehezen elviselhető főnökkel, véget nem érő, unalmas értekezletekkel. Időnként megkritizálnak vagy hátba támadnak, nem ismernek el, vagy visszautasítanak.

Tudod-e a stresszt kezelni?

A kérdés tehát nem az, hogy van-e stressz a munkahelyeden, hanem az, hogyan tudod-e ezt kezelni?

Abban hiszek, hogy mindenki képes javítani az életminőségén azzal, hogy megtanulja kezelni a káros mértékű stresszt. Mivel a munkahelyünket nem tudjuk oly könnyen változtatni, a saját hozzáállásunkat érdemes megváltoztatni a nagyobb egyensúly érdekében.

A munkahelyeden igazán komoly, sorsdöntő események csak ritkán adódnak, annál több az apró konfliktus. Valószínűleg te is ismered azt az érzést, amikor megsértenek, piszkálnak, kritizálnak, s előfordult már, hogy féltél, vagy izgatott, esetleg lehangolt voltál. Ilyenkor érzelmileg kimerülsz, a konfliktusok felemésztik az energiádat. Képzeld el, mi történne, ha azt a sok feleslegesen elfecsérelt energiát a megoldáskeresésre fordíthatnád.

Ha meg tudod tanulni, hogy a kisebb konfliktusaidat bölcsebben, türelmesebben, több humorral éld meg, akkor a legjobbat tudod majd magadból kihozni. Ha ideges vagy, akkor a helyzetekben a problémát látod meg, ha nyugodt, kiegyensúlyozott vagy, akkor a megoldásokat látod meg.

Sok ember nem meri megengedni magának, hogy…

Sok ember nem meri megengedni magának azt a luxust, hogy lelkes, jókedvű, nyugodt vagy boldog legyen a munkahelyén. Mert aki ilyen, az gyanús: „mitől van ennek ilyen jókedve?” – kérdezik a morcosabb, mogorvább munkatársak. Ezért a munkaidő alatt gyakran visszafogjuk magunkat, megtagadjuk a hangulatunkat, nehogy azt feltételezzék, hogy nem dolgozunk keményen.

Ha szereted a munkádat, akkor folyamatosan magas teljesítményt tudsz nyújtani.

Pedig ez éppen fordítva van. Ha nyugodtan mész munkába, lelkes vagy, ha a feladataidra gondolsz, ha szereted a munkádat, akkor folyamatosan magas teljesítményt tudsz nyújtani. A kreativitásod szinte nem ismer határokat, és vonzó leszel a többi munkatársad számára is, erősíteni fogod a csapatot, amelyben dogozol.

Ha boldogtalanul mész dolgozni, akkor sosem tudod azt a teljesítmény nyújtani, amit a kiegyensúlyozott állapotodban tudsz. Visszafog a saját bajod, s mindenki tudja, hogy a merev, kimerült emberek kerékkötőként működnek. Annyira emészti őket a saját problémájuk, az időhiányuk, vagy az egyéb feszültségeik, hogy egyre kevésbé tudnak a munkára figyelni, s nehéz velük együtt dolgozni. Ők azok, akik nem vállalnak felelősséget a saját lelkiállapotukért, s mindig valaki mást hibáztatnak a helyzetükért. Leköti őket a saját gondjuk, önzők, támadóak, s nem tudnak csapatjátékosként dolgozni. Ők azok, akik a kiégés közelében vannak, s ha nem tesznek semmit önmagukért, akkor menthetetlenül kiégnek.

Hasznos olvasmányok

Mikor kérj segítséget?

A kiégés megállítható folyamat, és nem mindegy, hogy a folyamat elején kérsz segítséget, vagy akkor, amikor már csak vonszolod magad, és utálkozva gondolsz a munkahelyedre.

Ne várd meg, amíg a baj megnő, és kezelhetetlenné válik. Előzd meg a kiégést, vagy ha már elindult a folyamat, akkor állítsd meg!

Ehhez kaphatsz segítséget, tanulhatsz gyakorlatokat, önsegítő módszereket a tréningjeinken. A tréningek alkalmával nem tanítjuk meg neked a kiégés elméletét, hiszen ha érdekel, remek irodalma van a témának. Gyakorlatokat tanítunk, amelyeket otthon is elvégezhetsz, és szemléletet, gondolkodásmódot, amely megvéd a kiégéstől.

Kiégés (burn out) tréning

Kihelyezett tréningek

Igény esetén kihelyezett (vállalati, zárt) tréninget is tartunk.

Milyen előnyökkel jár egy kihelyezett tréning?

A trénerek helybe mennek Önökhöz. A résztvevők által elsajátított ismeret nem lesz kevesebb, a gyakorlatok ugyan olyan hatékonyak lesznek, mint a hagyományos tréningek esetében. Ezzel szemben megspórolható a kollégák úti költsége, valamint a szállás díja.

A cég több munkatársa egyszerre vehet részt a tréningen, egy időben szerezhetnek azonos tudást. Önök spórolnak, hiszen kedvezőbb áron tudjuk kínálni a kihelyezett tréningeket, mint ha a munkatársai egyénileg vesznek részt a tréningen.

Ha az Önök cégének területén kerül megrendezésre a tréning, akkor a résztvevők alapvetően a munkahelyükön tartózkodnak, így a tréning órák előtt, vagy után el tudják látni a legfontosabb teendőiket, vagy váratlan problémák felmerülésekor segíteni tudnak.

Mivel a résztvevők egyazon cég munkatársai, a felmerülő konkrét problémákra könnyebben születnek konszenzuson alapuló megoldások. A tréning javítja a munkatársak közötti kommunikációt, az együttműködési készséget, a résztvevők megértik és megismerik a kollégáik motivációit, szempontjait, és könnyebben el tudják helyezni magukat a kollektív munkában.

További előny, hogy a tréninget az Önök által meghatározott időpontban tartjuk, így akkorra szervezhetik, amikor a sok éves tapasztalat alapján a munkában nyugalmasabb időszak várható, és nem kell alkalmazkodniuk senkihez.

A kihelyezett tréninghez nem kell más, mint:

Megfelelő helyiség (székekkel berendezve)
Legalább 10 résztvevő

Javasolt témák:

Asszertivitás, asszertív kommunikáció
Kiégés (burnout) elleni tréning

Mersz jókedvű, lelkes, boldog lenni?

Tudod-e a stresszt kezelni?

Sok ember nem meri megengedni magának, hogy…

Hasznos olvasmányok

Mikor kérj segítséget?

Kiégés (burn out) tréning

A Lelki Titkaink Mentálhigiénés Stúdió tréning kínálata

Egyéni és csoportos tréningek

Levelező tréningek

Lelki Titkaink hírlevelek