Önismeret: Hogyan legyél pozitív?

Hogyan segít a pszichológus?

Pozitívan gondolkodni egészséges, sokat javít a testi, lelki, szellemi egészségünkön. Elgondolkodtató, hogy a pozitív gondolkodással foglalkozó könyvek túlnyomó többsége külföldi szerzőktől származik. Miért olyan nehéz a pozitív gondolkodás? Úgy tűnik, hogy több okból is. A Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézete folytatja Kopp Mária több évtizedes vizsgálódásait a magyar emberek lelkiállapotáról.

A kutatások szerint: „Elgondolkodtató adat, hogy a magyaroknak mindössze 30 százaléka rendelkezik olyan (az anya-gyermek viszonyban gyökerező) harmonikus kötődéssel, amely lehetővé tenné a kiegyensúlyozott társas kapcsolatokat, míg 40 százalékukat „elkerülő, függetlenedő, domináns, individuális” kötődési minták jellemzik. Ez a mintázat a Rákosi-korszak elhibázott gyermekpolitikájában gyökerezett, és azóta generációkon át öröklődik. A harmonikus kötődés hiányának azonban a kutatás szerint van egy meglepő hozadéka is: az érintetteknek több rémálma van, amiken keresztül sikertelenül próbálják meg feldolgozni konfliktusaikat. Jó hír, hogy a depressziósok aránya nem romlott.”

Elkészült a magyar lelkiállapot 2013 c. tanulmány »

Miért nehéz pozitívan gondolkodni?

Évezredeken keresztül génjeink a vadászó – halászó – gyűjtögető életformához alkalmazkodtak, így a szervezetünk nagyon jól képes reagálni a hirtelen megjelenő fizikai veszélyekre. A ma emberének azonban elsősorban nem a fizikai veszélyekre, hanem a gyors, pszichológiai válaszokat igénylő kihívásokra kell sikeres megoldásokat találnia. A kihívás életforma, és életszemlélet váltást jelent, ami magával hozza az életforma váltást.

A pozitív gondolkodás lehetősége elakad, ha a korai anya-gyermek kapcsolat diszharmonikus, ha a családi környezet urbanizálódik, és a munkahelyi környezet multinacionális. Meg kell jegyezni, hogy nagy kulturális különbségek vannak azokon a munkahelyeken, ahol több ország szakemberei dolgoznak együtt, ugyanis itt nagyobb az elvárt alkalmazkodás. Olyan nagyot változott a világ, hogy a szüleinktől látott minták csak részlegesen alkalmazhatók a megváltozott körülmények és követelmények okán.

Nehéz pozitívan gondolkodni, mert nem szoktunk hozzá. Ahhoz szoktunk, hogy a rosszat, a félelmetest vegyük észre, és azon tartsuk a figyelmünket, amit el akarunk kerülni. Nehéz a pozitív gondolkodás, ha az anyánk, apánk, vagy a párunk ingerlékeny, kritizáló, kiszámíthatatlan, lobbanékony, kontrollmániás, hibáztató.

A nehézségeknek se szeri, se száma, mégis gondolkodj pozitívan, mert egészségesebb és sikeresebb leszel, és sokkal, de sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben!

Hogyan lehet mégis pozitívan gondolkodni?

A negatívan gondolkodó ember kiszámíthatatlannak és megbízhatatlannak éli meg a többi embert, közöttük a párját is, és bizalmatlanság, gyanakvás hatja át még a családjával való kapcsolatot is. Ahhoz, hogy pozitívan gondolkodó emberré váljunk, közel 180 fokot kell fordulnunk, tehát a jelszó: változás. Fordulni azonban nem szabad hirtelen, hiszen tudjuk, ha hirtelen fordulunk, könnyen elszédülünk. Ha elszédülünk, könnyen elveszítjük az egyensúlyunkat és elesünk. Így van ez a pozitív gondolkodásúvá válásunk esetében is. Ha túl gyors a változás, a környezetünk nehezen vagy egyáltalán nem fogadja el a megújult személyiségünket, jobb esetben csodabogárnak, rosszabb esetben „bolondnak” tartanak. A „de megváltoztál” hangsúlya irányt mutat abban, hogy az adott ember örül a változásunknak, vagy fél tőle, és ellenzi. A változásunk ugyanis hat a környezetünkre is.

• Első következtetés: a változást csináld lassan, fokozatosan, lépésről lépésre!

  A negatívan gondolkodó ember nem tud ráhangolódni mások érzelmi állapotára, mert türelmetlenül keresi a megoldásokat, és ebben a folyamatban idegesítően hat rá, ha valaki az érzéseivel „traktálja”. A mai felnőtteket még abban a szellemben nevelték, hogy kemény, független, összeszorított fogakkal is küzdeni tudó emberek legyenek.

  A pozitívan gondolkodó ember figyel másokra, képes ráhangolódni mások érzelmi állapotára, és számít neki a hozzátartozói véleménye. Elfogadóan, empátiával, önzetlenül viszonyul a családjához. Ha körülnézünk a családunk, barátaink, ismerőseink között, be kell látnunk, hogy nagyon kevesen élnek olyan életet, mint amilyenről gyerekkorukban álmodtak.

  Ha pozitív gondolkodásúvá akarunk válni, sosem szabad elfelejteni, hogy mennyire fontosak voltunk a szüleinknek, a születésünk életük meghatározó eseménye volt. Fontosak vagyunk a családunknak, a párunknak, a gyermekeinknek, a barátainknak, a munkatársainknak, az ügyfeleinknek. Ők abban segítenek, hogy fontosnak érezzük magunkat, és ez azért fontos, mert a boldog és sikeres emberek fontosnak érzik magukat.

  A pozitívan gondolkodó ember tudja, hogy mennyire fontos része az őt körülvevő világnak, de azt is tudja, mennyire apró kis fogaskereke a világmindenségnek. Tudja, hogy értékes, hogy jó szándékú, és szándékosan sosem árt másoknak.

  Gyermekkorunkban úgy terveztük, hogy jóságosak leszünk, és a tehetségünket mások javára fogjuk kamatoztatni. Másoktól ezért elismerést és megfelelő életszínvonalat fogunk kapni. Gyermekkorunkban fontosak voltunk magunknak, és el sem tudtuk képzelni, hogy ez megváltozhat. Azt gondoltuk, hogy előttünk az élet, és minden sikerülhet, amit csak eltervezünk.

• Második következtetés: tudatosítsd magadban, hogy fontos vagy magadnak és fontos vagy a szeretteidnek, és szándékosan ne árts senkinek!

  Felnőtt korára sok ember elfelejti a gyermekkori álmait, és beletörődik abba, hogy azt tegye, ami adódik. Nem hiszek azokban a tanításokban, amelyek azt mondják, hogy minden rajtunk múlik. Azt viszont tudom, hogy nagy mértékben mi magunk teremtjük a saját világunkat a gondolkodásmódunkkal és a meggyőződéseinkkel. Az önmagunkkal kapcsolatos hiedelmeink tanult meggyőződések, amelyeket kiskorunk óta neveltek belénk.

  Felnőttként azonban dönthetünk másként. Az egyetlen dolog, ami felett korlátlan hatalmunk van, a saját gondolkodásunk, és a lelki életünk. Eldönthetjük, hogy önkorlátozó, hátráltató gondolatokkal, vagy felemelő, előrevivő gondolatokkal foglalkoztatjuk az elménket. Eldönthetjük, hogy tehetetlen bábként, a körülmények áldozataként gondolunk-e magunkra, vagy célokat tűzünk ki és lépésről lépésre törekszünk megvalósítani a céljainkat.

  Felnőttként rajtunk múlik, hogy mit kezdünk az életünkkel. Mindenkinek vannak valamilyen adottságai, képességei, elgondolásai, tapasztalatai, felismerései. S van valami, amit úgy hívnak: kitartás. A kételkedés, a félelem az igazi ellenségeink. Múltbeli tényeken alapulnak, de ha ezeket óvatossággá szelídítjük, és szilárd elhatározással megtesszük, ami tőlünk telik, akkor nem hibázhatunk.

• Harmadik következtetés: Emlékezz, honnan jöttél, de arra fókuszálj, amerre tartasz!

  A céljaidért tedd meg minden nap, ami tőled telik! Se többet, se kevesebbet!

Ha a te környezetedben is élnek negatívan gondolkodók, esetleg te magad is az vagy, ne felejtsd el, hogy a negatív gondolkodás is egy emberi játszma, mert nem egy válós probléma feltárására és megoldására irányul, csak egy negatív érzelmi állapot konzerválására. Pusztítja az idegsejteket, és hosszú távon megbetegít. Gyere, válaszd a pozitív gondolkodást, és segítünk megváltoztatni a szemléletedet.

Csehák Hajnalka pszichológus

Jöjj el, bátran! Nagy örömmel, tiszta szívvel és sok szeretettel segítek.

Miben segít a pszichológus? »

Adalékok az önismeret és személyiségfejlesztés témaköréhez

Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.