Társfüggőség teszt

Az alábbi teszt állításokat tartalmaz. Ezek az állítások segítenek meghatároznod, hogy milyen mértékben van jelen a társfüggőség problémaköre az életedben. Kérlek ne töprengj sokat egy-egy kérdésen, általában a legelső felmerülő válasz a legőszintébb és a legpontosabb.

Kattints az állítások melletti helyre, amely jelzi, hogy mennyire érzed igaznak az adott állítást!

1. Gyakran gondolkodok a párom, a felnőtt gyerekeim, a szüleim (esetleg a barátaim) problémáin, úgy érzem, hogy felelős vagyok értük.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
2. Szükségem van a környezetem figyelmére és jóváhagyására, hogy úgy érezzem: jó döntést hoztam.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
3. Ideges leszek, ha a szeretteimnek problémája van, vagy kudarc érte őket, és hibásnak érzem magam, hogy nem tudtam megvédeni őket ettől a helyzettől.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
4. Gyakran megteszek olyan dolgokat, amihez nincs kedvem, hogy a környezetemben élő emberek kedvében járjak.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
5. Nem tudom, vagy nehezen tudom megfogalmazni, hogy mire is van szükségem, mit is akarok igazán.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
6. Saját igényeim és szükségleteim meghatározásában kikérem mások véleményét.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
7. Jobban érezném, hogy szeret a párom, ha kitalálná a kívánságaimat, és magától is látná, hogy mire van szükségem.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
8. Ha a dolgok nem úgy alakultak, ahogy vártam, hajlamos vagyok összeomlani.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
9. A legtöbb energiámat a családomra és az ő boldogságuk megteremtésére fordítom.
   • soha
     
   • alkalmanként
     
   • gyakran
     
   • szinte mindig
     
     
10. Fontos nekem, hogy a családom lássa, hogy méltó vagyok a szeretetükre.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
11. Úgy érzem, hogy ha egyedül lennék, nem gondoskodnék magamról, pl.: nem főznék magamnak.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
12. Azt hiszem, hogy minden ember megbízható.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
13. Ha idegenekkel megismerkedek, mindig csak jót feltételezek róluk, és csalódott vagyok, amikor nem az elvárásaimnak megfelelően viselkednek.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
14. Képes vagyok nyafogni és/vagy durcáskodni, ha nem kapom meg, amit akarok.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
15. Gyakran érzem azt, hogy nem vesznek észre vagy nem méltányolnak mások.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
16. Ha a dolgok rosszra fordulnak, mindig magamban keresem a hibát, magamat vádolom.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
17. Gyakran gondolom azt magamról, hogy nem vagyok elég jó.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
18. Félek, hogy mások elutasítanak engem.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
19. Gyakran érzem azt, hogy a körülmények áldozata vagyok.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
20. Félek hibázni, ezért arra törekszem, hogy amit csinálok, az tökéletes legyen, és a párom elégedett legyen.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
21. Van bennem vágy arra, hogy a párom és a környezetem jobban szeressen.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
22. Nem szoktam kifejezni az igényeimet mások felé.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
23. Nem merem kimutatni vagy kimondani az igazi igényeimet, mert félek a visszautasítástól.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
24. Gyakran hagyom, hogy mások megbántsanak, és nem is próbálom meg megvédeni magam.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
25. Többnyire nem bízok magamban és bizonytalan vagyok a döntéseimben is.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
26. Ha elvégeztem a feladataimat, akkor szeretem, ha a családom ott van körülöttem, nehezemre esik egyedül lenni.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
27. Ha rossz dolgok történnek velem, kifelé úgy mutatom, mintha meg sem történtek volna.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
28. Jobban szeretem elfoglalni magam valami hasznos dologgal, így legalább nem kell annyit gondolkodnom.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
29. Sokszor úgy teszek, mintha senkitől semmire nem volna szükségem.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
30. A világot és az embereket vagy tökéletesnek, vagy szörnyűnek látom.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
31. Hazudok, hogy megvédjem vagy fedezzem azokat, akiket szeretek.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
32. Gyakran előfordul, hogy amikor rémültnek, megbántottnak vagy dühösnek érzem magam, ezt nem akarom kimutatni.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
33. Nehezemre esik bensőséges kapcsolatot fenntartani másokkal.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
34. Időnként valami meggátolja bennem, hogy kimutassam, ha spontán öröm ér.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
35. Gyakran fog el megmagyarázhatatlan nyugtalanság.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
36. Időnként úgy érzem, hogy kénytelen vagyok dolgozni/enni/inni/szeretkezni akkor is, ha ez nekem éppen nem okoz örömöt.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
37. Aggódok, hogy a párom, vagy a barátaim elhagyhatnak.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
38. Gyakran úgy érzem, hogy a kapcsolataim fogva tartanak.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
39. Megpróbálom befolyásolni a környezetemet, hogy megkapjam, amit nagyon akarok. (Trükkökkel, megvesztegetéssel, könyörgéssel, fenyegetéssel, lelki zsarolással, elnyomással.)
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
40. Ha valamit nagyon szeretnék megkapni, azért képes vagyok sírni, kiabálni vagy üvöltözni is.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
41. Gyakran úgy érzem, hogy mások érzéseinek alárendelődök, mások érzései irányítanak engem.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
42. Félek a saját haragomtól.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
43. Gyakran érzem azt, hogy tehetetlen vagy erőtlen vagyok ahhoz, hogy változtassak önmagamon vagy a helyzetemen.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig
      
      
44. Úgy érzem, hogy a páromnak kellene megváltoznia ahhoz, hogy jobban érezzem magam.
    • soha
      
    • alkalmanként
      
    • gyakran
      
    • szinte mindig