Karácsony és a stresszReagálás Hajnal 2005-12-04 08:17:00-i Blogjára
| Hajnal (2005-12-04 08:17:00) |
Karácsony és a stressz
Most, hogy jönnek az évvégi ünnepek, sajnos nagyon sok embernél ez az időszak egyenlő a stressz-áradattal. A viselkedés kutatók szerint, az alábbi lista segítségünkre lehet abban, hogy könnyen átvészeljük ezt az évvégi időszakot.
- Beszéljük meg az évvége tervezett eseményeit a családunkkal, osszuk szét a feladatokat.
- Mindenki kapjon valami - képességeihez mért - feladatot úgy az előkészületekben mint a feladatmegoldásokban egyaránt.
- Ne legyünk túl görcsösek, ne tegyük túl magasra a lécet!
- Egy kevéssé komplikált - korábban már kipróbált, bevált - ünnepi menüvel időt és persze fölösleges stresszt spórolunk meg.
- Szorítkozzunk csak egy-két ajándékra a kívánságlistáról, ne akarjunk mindenkinek mindent megvásárolni!
- Tudjunk egyszerűen nemet mondani, ha olyan elvárással találjuk magunkat szemben, amely számunkra kellemetlen!
- Tudjunk visszavonulni is, találjunk magunknak egy olyan nyugodt helyet, ahol egyedül lehetünk és kipihenhetjük magunkat. Ezt az igényét családunk minden tagjának tartsuk tiszteletben!Lehetőleg az ünnepek alatt is pihenjünk, ekkor kerüljük a munkánk bármely formáját !
- Sétáljunk, kiránduljunk sokat és aludjunk eleget!
- Ha stresszes helyzetbe kerülünk, akkor gyorsan találjuk meg a kivezető utat, és minél gyorsabban oldjuk meg a feladatot!
- Fogadjuk el, hogy az ünnepek alatt is a kisebb viták teljesen normálisak, toleráljuk a másik viselkedését, hiszen így tehetjük békésebbé az ünnepet.
|
| |
|
